¿Estás buscando algunos consejos sobre cómo perder peso sin mucho esfuerzo? Sabemos que no todo el mundo es adicto al gimnasio … ¡Vea algunas formas fáciles de perder peso sin un entrenamiento intenso y una dieta estricta!

# 1 Bebe antes de comer algo

Antes de empezar a comer, beba un vaso de agua (o dos). Se mantendrá hidratado y se sentirá más lleno al instante, lo que puede evitar que coma en exceso.

# 2 ¡Recuerde estresarse menos!

El estrés constante y crónico puede ser una de las principales causas del aumento de peso, por lo que debería encontrar algo de tiempo para relajarse. También puede probar algunas actividades para reducir el estrés como el yoga, la meditación o disfrutar del aire fresco dando un paseo al aire libre.

# 3 Pierde peso sin esfuerzo cambiando tu dieta 

Elija un espresso en lugar de café con leche, chocolate negro en lugar de galletas, vinagreta en lugar de aderezo cremoso César, fruta fresca en lugar de frutos secos, etc. Pequeños cambios en sus hábitos alimenticios pueden ahorrarle muchas calorías adicionales y ayudarlo a perder peso sin esfuerzo.

# 4 Cuide el tamaño de su porción para perder peso sin esfuerzo

Si desea perder peso, es fundamental elegir el tamaño correcto de la porción de cada comida. Por ejemplo, los frutos secos son deliciosos, pero comerlos en exceso puede hacerte subir de peso, ya que tienen muchas calorías. Para bajar de peso sin esfuerzo y con una dieta estricta, mida la cantidad de bocadillos que desea comer en lugar de comerlos directamente de la bolsa, use platos más pequeños para indicar visualmente que su comida lo satisfará y guarde las sobras para no caer en la tentación para comerlos después.

# 5 No uses ropa suelta todo el tiempo

Los suéteres o pantalones deportivos son extremadamente cómodos, pero ambos esconden tu increíble cuerpo. Usar ropa elegante y ajustada te hará sentir atractivo y te animará a comer de una manera que demuestre que te preocupas por tu apariencia y tu cuerpo.

# 6 Muévete más

Incluso si no eres un adicto al gimnasio, puedes quemar algunas calorías adicionales haciendo un esfuerzo por moverte un poco más durante el día. Tomar descansos para caminar por la oficina, elegir las escaleras en lugar de la escalera mecánica y estacionarse un poco más lejos de su lugar de trabajo son formas sencillas de aumentar su quema de calorías.

# 7 No bebas las calorías

Esta es una de las razones más comunes por las que no está perdiendo peso. Las calorías vacías de los jugos de frutas, las bebidas energéticas, el vino y los cócteles son realmente importantes. Intenta reducir su cantidad y para adelgazar, opta por agua o té sin azúcar.

# 8 No coma bocadillos si quiere perder peso

Ya sea por estrés o simplemente por aburrimiento, comer bocadillos es una de las principales razones por las que no puede perder peso fácilmente. Por otro lado, morirse de hambre todo el día para darse atracones por la noche también es un sabotaje de la dieta. Consuma comidas y bocadillos con regularidad para evitar niveles bajos de azúcar en sangre que causan antojos. Establezca horarios para las comidas y los refrigerios durante el día y cúmplalos. Esto le ayudará a perder peso de forma natural y le permitirá seguir un horario de alimentación nutritivo que también combatirá la necesidad de comer alimentos poco saludables al mantenerlo lleno de opciones más saludables.

# 9 ¡Coma más alimentos ricos en agua, ricos en proteínas y ricos en fibra para perder peso fácilmente!

Ya sea para el almuerzo, la cena o la merienda, elija siempre alimentos ricos en agua (como verduras y frutas), proteínas (como pollo magro, pescado, tofu) o fibra (lentejas, quinua, batatas). Automáticamente comes menos calorías mientras te sientes satisfecho.

# 10 Come una cena ligera y temprano

Trate de mantener su cena en aproximadamente el 25 por ciento de sus calorías diarias y tómela al menos dos o tres horas antes de acostarse. Comer demasiado y demasiado tarde puede causar problemas digestivos y de sueño y definitivamente no te ayudará a perder peso.

# 11 ¿Truco para perder peso? ¡Dormir mas!

Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos tienen más probabilidades de tener sobrepeso. Cuando no duerme lo suficiente, automáticamente se siente más hambriento que si hubiera tenido un descanso de calidad la noche anterior. Además, no tendrá suficiente energía para sus entrenamientos, así que trate de dormir de siete a ocho horas cada noche. Es una manera fácil y eficaz de mantener sus objetivos de pérdida de peso en el camino correcto.